SOFRADAN KALKINCA BUNU YAPIN! SADECE 10 DAKİKA YETİYOR 

Yemek sonrasında yapılacak kısa süreli yürüyüş, günlük yaşamda kolayca uygulanabilecek bir alışkanlık olarak öne çıkıyor. Uzman önerilerinde, sofradan kalktıktan sonraki ilk 15 dakika içerisinde yürüyüşe başlanabileceği belirtiliyor.
Kendini iyi hisseden kişilerin hafif tempolu yürüyüş için bir saat beklemesine gerek bulunmuyor. Yemek sonrası mide bölgesinde dolgunluk hissedenlerin ise yürüyüşe daha yavaş bir tempoyla başlaması öneriliyor.
5 DAKİKAYLA BAŞLAYABİLİRSİNİZ
Yürüyüş alışkanlığı kazanmak isteyenler için başlangıçta 5 dakikalık yürüyüşün dahi değerli olduğu ifade ediliyor. Zaman içerisinde yürüyüş süresinin 10-15 dakikaya çıkarılması, kişinin kendisini rahat hissetmesi halinde ise 20 dakikaya kadar uzatılması öneriliyor.
ÖNEMLİ OLAN SÜREKLİLİK
Yemek sonrası yürüyüşte uzun sürelerden ziyade düzenlilik ve sürdürülebilirlik ön plana çıkıyor. Kısa yürüyüşlerin günlük rutine dahil edilmesi, zaman içerisinde kalıcı bir alışkanlık oluşturulmasına yardımcı olabilir.
Bu nedenle yemek sonrasında yapılacak 10-15 dakikalık hafif tempolu yürüyüş, günlük hareketliliği artırmak isteyenler için pratik bir seçenek olarak değerlendiriliyor.