Uzman Diyetisyen Tekay: "Metabolizma Alarmı! Şubatta Kademeli Değişim Şart"
GenelUzman Diyetisyen Kübra Tekay Altundoğan, şubat ayının vücudun bahara hazırlık dönemi olduğuna dikkat çekerek önemli değerlendirmelerde bulundu. Altundoğan, “Şubat ayı, vücudun bahara hazırlık dönemi olarak görülmektedir. Kış boyunca ağır beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitenin azalması, daha az güneş ışığına maruziyet kaynaklı metabolizma hızımız azalmıştır” ifadelerini kullandı.
Kış mevsiminde tüketilen besinlerin vücut üzerindeki etkilerine değinen Altundoğan, “Kış mevsiminde tüketilen tuzlu ve ağır besinler vücudun metabolizmasında değişiklik oluşturmuştur. Aynı zamanda hastalıklara yoğun maruziyet de vücudu vitamin ve mineraller açısından zayıf bırakmış olabilir. Bu sebeple kritik bir dönem olarak görülmektedir” dedi.
“Beslenme alışkanlığı şubatta kademeli değişmeli”
Mart ve nisan aylarında yapılan ani diyetlerin doğru olmadığını belirten Uzman Diyetisyen Tekay Altundoğan, “Metabolizmamızı canlandırmak adına ise mart nisan ayında diyet ve beslenme alışkanlığını aniden değiştirmek yerine şubat ayında kademeli olarak beslenme alışkanlığını değiştirmek daha doğru olarak görülmektedir” diye konuştu.
Uzman Diyetisyen Kübra Tekay Altundoğan, “Ani ve hızlı kg kaybı yerine kademeli olarak yaza hazırlık, kış aylarında yapılan ağır beslenmenin azaltılması daha doğru olacaktır. Vücudun ani yaşadığı değişiklikler bağışıklığı düşürebilmekle beraber vücudu hastalıklara karşı güçsüz duruma sokabilir” ifadelerini kullandı.
Beslenmede yapılması gereken değişikliklere de değinen Tekay Altundoğan, “Yavaşça hafif beslenmeye hazırlık yapılabilir. Hamur işi, kızartmalar, yoğun yağlı gıdalar ve tuzlu-salamura besinlerin tüketimi yavaşça azaltılmalı. Kış aylarında eksikliği görülen D vitamini, C vitamini, B12 vitamini gibi değerlere bakılıp gerekirse takviye alınmalı” dedi.
“Ödem bu dönemde çok görülebilir”
Şubat ayında ödem şikâyetlerine de dikkat çeken Uzman Diyetsiyen Tekay Altundoğan, “Ödem vücutta bu dönemde çok görülebilir. Bu sebeple bol su alımına dikkat edilmeli ve arttırılmalı, kış aylarında içimizi ısıtan çay ve kahve tüketimi azaltılmalıdır” ifadelerini kullandı.
Bağırsak sağlığı ve uyku düzeninin önemine vurgu yapan Tekay Altundoğan, “Probiyotik ve prebiyotikler alınarak bağırsak sağlığı desteklenmelidir. Uyku düzeni ile beslenme saatleri doğru ayarlanarak uyku kalitesinin bozulması engellenmelidir” açıklamalarında bulundu.
İlginizi Çekebilir